很多姐妹产后肚子大，皮肤松，甚至出现腰背疼痛不适、无力的症状，那大概率已经腹直肌分离了。那究竟什么是腹直肌分离呢？生完宝宝变大的肚子是不是再也恢复不了？这些问题让很多姐妹从产前焦虑到了产后。

腹直肌分离是妊娠和分娩等各种因素导致产妇腹白线拉伸变薄，使原本平行且并列的腹直肌从腹白线处的位置向两侧分开。

那么，是不是所有姐妹生完宝宝都会腹直肌分离呢？

NO NO NO！

腹直肌分离比较偏爱四类孕产妇：

1.高龄孕产妇

2.巨大儿、羊水过多和多胎妊娠的孕产妇

3.缺乏锻炼、体重增长过快的孕产妇

4.多次妊娠的孕产妇

因为这四类人群本身腹部的强度过低，肚子太大 。妊娠后期腹内压不断升高，妊娠期激素改变，尤其高血糖对肌肉、韧带和筋膜结缔组的各种影响，都会大大增加腹直肌分离的风险。

还有一类特殊人群是生完宝宝12周内的宝妈，肌肉和韧带强度尚未完全恢复，如果持续负重极易引起腹壁肌的疲劳和劳损，导致或加重腹直肌分离。

腹直肌分离的检查方法包括我们常用的手检法和超声检查。

超声检查因为特有的无辐射、可重复、精准度高的特点，成为是评估腹直肌分离的首选影像学工具。

我们日常工作一般需要在脐上4.5厘米、脐上3.0厘米，脐水平、脐下2厘米、脐下4厘米这五个水平进行腹直肌的测量，以分离大于2厘米作为诊断腹直肌分离的标准。

腹直肌的精准测量，可以评估宝妈的产后恢复状况，早期发现有助于制定针对性康复计划，促进肌肉恢复。在康复过程中，定期复查测量腹直肌间距可评估治疗进展，调整治疗方案。

所以生完宝宝后姐妹们完全不用担心变大的肚子无法恢复，通过超声检查，及早查出异常分离的腹直肌，进行系统的康复训练，有助于改善体态、增强腹部力量，减少因肌肉松弛导致的不适，提升整体生活质量。超声精准测量腹直肌间距为我们确保康复目标的达成提供了科学依据，让我们的腹直肌重新做回“面包超人”吧！