分娩阵痛，是孕妈迎接宝宝到来的必经过程，也是很多准妈妈产前最焦虑、最担忧的环节。其实阵痛并非“无法承受的疼痛”，了解它的本质、产程变化和科学应对方法，能让你放下恐惧，更从容地配合分娩，顺利开启亲子之旅。

一、什么是分娩阵痛？为什么会疼？

疼痛的来源主要有这几方面：一是子宫肌肉收缩时，会压迫子宫内血管，导致局部短暂缺血缺氧，刺激痛觉神经；二是宫颈口逐渐扩张、子宫下段和阴道被牵拉扩张，产生牵拉痛和压迫痛；三是胎儿下降过程中，压迫盆腔神经、膀胱、直肠等器官，加重疼痛感。

二、减轻分娩疼痛的方法有哪些？

1. 非药物镇痛（适合全程）

（1）呼吸法：宫缩时用“深吸—慢呼”的方式，鼻子深吸4秒，嘴巴慢呼6秒，放松身体、转移注意力；

（2）自由体位：在医护指导下，采取坐、蹲、跪、趴等舒适姿势，避免平躺，能减轻腰骶部疼痛；

2. 药物镇痛（镇痛分娩，主流选择）

药物镇痛也就是椎管内分娩镇痛，是目前公认最安全、效果最好的镇痛方式。宫口开到2-3指时，麻醉医生在腰椎间隙注射少量麻醉药，能阻断痛觉神经，阵痛可缓解80%—90%，孕妈全程保持清醒，能正常用力配合分娩。

很多孕妈担心会影响宝宝，其实镇痛分娩用药剂量极低，仅为剖宫产麻醉的1/10，不会影响胎儿健康，也不会延长产程，符合条件的孕妈可放心选择。

三、分娩阵痛常见误区，别再被误导

误区1：阵痛越疼，生得越快？

错！阵痛强度和分娩速度没有直接关系，过度紧张、抗拒疼痛，会导致身体紧绷，反而延缓宫口扩张，放松配合才是最快的方式。

误区3：经产妇阵痛轻、产程快，不用准备？

错！经产妇产程确实更短，但阵痛感因人而异，提前做好镇痛准备、了解产程，能避免突发情况手忙脚乱。

四、孕妈产前必知：阵痛时这些事别做

1. 不要大喊大叫：过度消耗体力，后期没力气娩出宝宝；

2. 不要紧绷身体：越紧张肌肉越僵硬，疼痛感会加倍；

3. 不要憋尿：膀胱充盈会阻碍胎儿下降，及时排尿；

4. 不要擅自用力：未到第二产程盲目用力，会撕裂宫颈、浪费体力。

最后想对所有孕妈说：你真的很勇敢，所有的疼痛，都是迎接宝贝最好的礼物！